Saúde: Obesidade

Até que ponto o acumulo de gordura pode afetar sua saúde. 

A OBESIDADE, é definida segundo a Organização Mundial de Saúde em 1998 como “Doença na qual o excesso de gordura corporal se acumulou a tal ponto que a saúde pode ser afetada”, demonstra a preocupação desta entidade com as possíveis consequências do acúmulo de tecido adiposo no organismo.

Estudos epidemiológicos revelam que a obesidade, além de ser conceituada como doença, é fator de risco importante para diabetes mellitus tipo 2, hipertensão arterial, dislipidemia, infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral.

O interesse na prevenção da obesidade se justifica pelo aumento de sua prevalência com permanência na vida principalmente adulta, pela potencialidade enquanto fator de risco para as doenças crônico-degenerativas e mais recentemente pelo aparecimento de doenças como o diabetes mellitus tipo 2 em adolescentes obesos, antes predominante em adultos. Além disso, frequentes intervenções em crianças, principalmente antes dos 10 anos de idade ou na adolescência, reduzem mais a severidade da doença do que as mesmas intervenções na idade adulta, por que mudanças na dieta e na atividade física podem ser influenciadas pelos pais e poucas modificações no balanço calórico são necessárias para causar alterações substanciais no grau de obesidade.

Índice de Massa Corporal (IMC)

 O IMC (ou índice de massa corpórea) foi criado para uma melhor orientação do público sobre o seu peso em relação a sua altura, resumindo, se a pessoa está abaixo ou acima do peso que seria o ideal levando em conta a altura e do peso de cada um.

O cálculo do IMC é simples:

IMC = peso / altura²

Tente fazer o cálculo com seus dados para descobrir seu IMC e verifique na tabela abaixo em que classificação da você se encontra. Em seguida você encontrará algumas questões e concelhos para manter uma boa saúde física.

    

1.  Com que frequência você pratica Atividade física?

a)  Pratico muito pouco exercício, por exemplo: ando ou corro menos de 1km por dia; gasto a maior parte do meu tempo livre sentado, assistindo televisão  ou lendo.

b)  Realizo algum exercício, por exemplo: ando ou corro de 1 a 2km por dia; gasto a maior parte do meu tempo livre em jogos ativos do que em leitura ou assistindo televisão;

c)  Pratico exercícios programados de 2 a 3 vezes por semana. Por exemplo: futebol, karatê, balé, natação, voleibol, capoeira, dança, ando ou corro 2 km ou mais por dia;

2.  Como você caracterizaria sua alimentação?

a)  Não tenho muito tempo para fazer corretamente as três refeições do dia. Acordo muito cedo; geralmente não tomo café da manhã e, na hora do almoço como algo na rua mesmo: um lanche ou uma torta. 

b)  Alimento-me nas três principais refeições do dia, porém quase sempre acabo comendo muito doce nos intervalos entre as refeições.

c)  Alimento-me bem nas três principais refeições diárias, tenho uma dieta balanceada a base de frutas e verduras.

 

Pra quem respondeu letra a:

•   Na primeira questão: Ler é uma das melhores coisas que se pode fazer para exercitar a mente, porém procure separar um tempo para a sua saúde física, a dica é que você procure se movimentar mais, praticar alguma atividade que estimule sua musculatura, mas, não vá muito rápido todos sabemos que isso não é uma coisa que muda do dia pra noite. Você e encaixa entre os Sedentários.

•   Na segunda questão: É preciso que você se esforce bastante pra mudar certos hábitos alimentares. A dica é que você procure um nutricionista que formule um cardápio e uma rotina para conciliar boa alimentação e tempo. E lembre-se o café da manhã é a refeição mais importante do dia, não é algo que você possa simplesmente não fazer. Você possui uma péssima alimentação.

Pra quem respondeu letra b:

•   Na primeira questão: Bom, esse é o primeiro passo para uma vida mais saudável, praticar alguns esportes como: futebol, basquete, vôlei, ou até mesmo uma caminhada; isso melhorará seu humor, e você aprenderá algo novo! Você é Moderadamente ativo.

•   Na segunda questão: Continue se alimentando bem, priorizando sempre as três principais refeições, mas, não exagere nos doces! Você possui hábitos alimentares regulares.

Pra quem respondeu letra c:

•   Na primeira questão: Meus parabéns! Continue assim, unindo essa força de vontade, e esse interesse em esportes a uma alimentação balanceada você conseguirá sem sombra de duvidas manter uma boa forma física, e também uma boa saúde. Você é uma pessoa ativa.

•   Na segunda questão: Você está realmente de parabéns, não é todo mundo consegue manter uma boa alimentação. Tente socializar essa ideia e incentive as demais pessoas a fazerem o mesmo. Você possui uma ótima alimentação.